我叫陈默，28岁，在一家广告公司做文案策划。单身三年后，终于在朋友的撮合下开始相亲。本以为遇到了温柔体贴的理想女友赵婷，谁知道她接近我竟然另有目的——不是为了谈恋爱，而是要按照她精心制定的"男友改造计划"把我从头到脚彻底重塑。从生活习惯到穿衣品味，从社交礼仪到职业规划，她要的不是男朋友，而是一个完美的作品。

当我无意中发现她手机里那份详细到令人发指的改造清单时，我震惊了...第一章"陈默，你今年28了，该找个女朋友了。"周六下午，我正躺在沙发上刷手机，我妈突然从厨房探出头来，手里还拿着锅铲。"妈，我这不是没遇到合适的嘛。

"我头也不抬地回答。"没遇到合适的？我看你是根本就不出门！天天窝在家里，能遇到什么人？"说实话，我妈说得对。自从三年前和前女友分手后，我确实有点自暴自弃。

工作之余就是回家打游戏、看电影，偶尔和哥们儿喝酒，日子过得挺舒服的。"这样，你王阿姨给你介绍了个女孩，图书馆的，人很文静。明天下午两点，星光咖啡厅见面。

"我立马坐起来："妈，我没答应相亲啊！""不相亲你打算单身一辈子？人家姑娘26岁，本科毕业，长得也不错。你去看看，不合适就当交个朋友。"在我妈的连环炮攻击下，我只能投降。第二天下午，我穿了条牛仔裤配白T恤，头发随便抓了几下就出门了。

反正就是应付一下，不抱什么期望。星光咖啡厅在市中心，我提前十分钟到了，找了个靠窗的位置坐下。两点整，一个女孩推门进来，左右看了看，目光落在我身上。

她走过来，带着略显紧张的笑容："你好，我是赵婷。"我打量了她一眼。中等身材，长发及肩，穿着一件淡蓝色的连衣裙，确实如我妈所说，长得不错。最重要的是，她身上有种说不出的气质，很干净，很舒服。"你好，我是陈默。"我起身和她握手。

她的手很软，但握得很有力。我们坐下后，她主动开口："王阿姨跟我说过你的情况，在广告公司做文案对吧？""对，你呢？图书馆工作？""嗯，在市图书馆做管理员。

平时比较安静，适合我的性格。"她说话的声音很轻柔，但吐字清晰。我们聊了一会儿工作，氛围还算不错。她问我平时有什么爱好，我如实回答："打游戏、看电影，偶尔和朋友喝酒。

比较宅。"她点点头，没有表现出厌恶的表情，这让我有些意外。

一般女孩听到"宅"这个字，脸色都会变一下。"那你觉得自己有什么优点和缺点？

"她突然问道。这个问题让我愣了一下。相亲聊天什么时候变成面试了？"优点的话，我觉得我人还算老实，脾气也不错。缺点嘛..."我想了想，"可能就是有点懒，不太爱收拾房间，有时候会拖延症发作。"她认真地听着，还在手机上记了什么，动作很快，我没看清。"你刚才在记什么？"我好奇地问。"哦，没什么，就是记录一下聊天内容，我有这个习惯。"她笑了笑，把手机收起来。接下来的谈话很愉快，她很好相处，也很会聊天。不像我想象中的图书管理员那样木讷，反而很有趣。我们聊了两个小时，从工作聊到兴趣爱好，从电影聊到旅行。临别时，她说："今天聊得很开心，如果你不介意的话，我们可以继续了解一下。"我当然不介意。

这是我近年来遇到的最舒服的女孩了。"那我们加个微信吧。"我掏出手机。扫码加好友后，她对我说："陈默，我觉得你是个很好的人，但是..."她停顿了一下，"每个人都有进步的空间，你觉得呢？"我没太明白她的意思，只是点点头："当然。

""那就这样，我们保持联系。"看着她离开的背影，我心情不错。

没想到这次相亲还挺成功，至少她没有当场拒绝我。回到家，我给她发了条微信："今天很开心，谢谢你的时间。"她很快回复："我也是，期待下次见面。"然后她又发了一条："对了，你明天有时间吗？我想请你吃饭。

"主动约我？这进展比我想象的要快。我立刻回复："有时间，什么时候？

""明天晚上七点，我知道一家很不错的餐厅。""好的，发地址给我。"放下手机，我忍不住笑了。看来我的桃花运终于来了。不过，她之前那句"每个人都有进步的空间"是什么意思？算了，也许就是随口一说。

现在最重要的是，我要为明天的约会好好准备一下。我走到衣柜前，翻找着明天要穿的衣服。

突然想起她今天的穿着很得体，我是不是也应该正式一点？

最终我选了一件黑色的休闲西装外套，配白衬衫和深色牛仔裤。看起来应该还不错。

躺在床上，我回想着今天和赵婷的谈话。她给我的感觉很特别，不仅漂亮，还很有内涵。

最重要的是，她没有因为我的缺点而表现出嫌弃，这让我很有好感。也许，这次真的能成。

第二章第二天下班后，我提前一个小时到家，洗澡换衣服，还特意打了发胶。照镜子看了看，感觉比平时精神多了。赵婷选的餐厅在市中心的一个商场里，装修很有格调。

我到的时候她已经在等我了，今天穿的是一件白色的毛衣配黑色长裤，简单却很好看。

"你今天看起来不错。"她微笑着说。"谢谢，你也很漂亮。"我们坐下后，她主动点菜，选的都是比较清淡的菜品。我本来想点个麻辣香锅，但看她的选择，还是算了。

"你平时都吃这么清淡吗？"我问。"嗯，我觉得清淡的食物更健康，也不容易发胖。你呢？

平时喜欢吃什么？""我比较重口味，喜欢吃辣的、油腻的。"我如实回答。

她又在手机上记了什么，动作很快。"你为什么总是在记东西？"我忍不住问。"哦，我有个习惯，喜欢记录生活中的点点滴滴。可能是职业病吧，图书馆的工作让我习惯了整理和归类。"她解释道。这个解释听起来很合理，我也没多想。

吃饭的时候，她问了我很多问题。从我的生活习惯到工作状态，从家庭情况到人际关系，问得很详细。"你平时几点睡觉？""没固定时间，有时候十一点，有时候凌晨两三点。

""那起床时间呢？""工作日八点半闹钟，周末的话...可能睡到中午。

"她又记了什么，然后问："你觉得这样的作息健康吗？""确实不太健康，但工作压力大，有时候需要放松一下。""如果有人帮你制定一个更健康的作息时间表，你愿意尝试吗？

"这个问题有点奇怪，但我还是回答了："如果合理的话，可以试试。

"接下来她又问了我关于穿衣搭配、个人卫生、社交礼仪等方面的问题。虽然问题有点多，但她问得很自然，而且表现出的是关心而不是挑剔。"陈默，我觉得你是个很好的人，但是..."她又说了这句话，"人都是需要成长的，你觉得呢？""当然，我也希望自己能变得更好。""那如果我能帮助你变得更好，你愿意吗？

"我有点困惑："帮助我？怎么帮？""比如说，帮你养成更好的生活习惯，改善一下形象，提升社交能力这些。"虽然听起来有点像在教育我，但她的语气很温柔，而且出发点是好的。

再说，她愿意为我花时间和精力，说明她是真的在乎我。"如果你不嫌麻烦的话，我当然愿意。"她笑得很开心："那太好了。不过这需要一个过程，你要有耐心。

""没问题。"晚饭后，我们在商场里逛了逛。路过一家男装店时，她突然停下来。

"要不要进去看看？我觉得你可以尝试一些不同的风格。""我对穿搭不太懂，你来帮我选吧。"在店里，她给我挑了几套衣服试穿。有正式的商务装，也有休闲的搭配。

每试穿一套，她都会仔细观察，然后在手机上记录。"这套很适合你。

"她指着我身上的一套深蓝色西装说，"显得很精神。""确实不错，但价格有点贵。

"我看了看标签，一套要两千多。"价格不是最重要的，关键是要适合。

而且好的衣服可以穿很久，算下来很划算。"在她的鼓励下，我买了那套西装。虽然心疼钱，但看到她满意的表情，我觉得值了。送她回家的路上，她说："陈默，我很高兴你愿意改变。

我相信你会变得越来越好。""谢谢你愿意帮我。""不用谢，这对我来说也很有意义。

"她笑了笑，"对了，明天是周末，你有什么安排吗？""没什么特别的安排，可能就在家里待着。""那要不要一起去书店看看？我想给你推荐几本书。""好啊。

"虽然我不是很爱看书，但既然是她的建议，我肯定要配合。到了她家楼下，她下车前对我说："陈默，我觉得我们很合适。如果你也这么觉得的话，我们可以试着交往看看。"这句话让我激动了，我连忙点头："我当然愿意！

""那就这样说定了。"她伸出手，"从明天开始，我们就是男女朋友了。"我握住她的手，心情前所未有的好。没想到这么快就确定了关系，而且她还愿意帮我变得更好。"赵婷，我会努力的。""我相信你。晚安。"看着她进了楼道，我开车回家，一路上都在笑。

终于脱单了，而且对象还这么好。回到家，我立刻给最好的朋友张凯打电话分享这个好消息。

"什么？你脱单了？这么快？"张凯明显很惊讶。"是啊，她人特别好，还说要帮我改善自己。""帮你改善？兄弟，你小心点，女人说要改变男人，通常不是什么好事。""你想多了，她是真心为我好。而且我确实需要改变一下，你看我现在的生活状态，确实有很多问题。""行吧，只要你觉得好就行。但是记住，千万别失去自我。"挂了电话，我躺在床上，回想着今天的经历。

赵婷真的是个很特别的女孩，不仅漂亮，还这么关心我。有她帮助，我一定能变得更好。

至于张凯的担心，我觉得完全没必要。赵婷这么温柔善良，怎么可能害我呢？

第三章周末的书店之行让我对赵婷有了更深的了解。她真的很博学，不仅给我推荐了几本关于时间管理和自我提升的书，还详细地解释了每本书的价值。

"这本《高效能人士的七个习惯》很适合你现在的状况。"她拿起一本厚厚的书说，"它能帮你建立更好的生活习惯。"我接过书翻了翻，全是英文版本。"有中文版吗？

我英文不太好。""英文版的内容更原汁原味，而且看英文书也能提高你的英语水平。

一举两得。""但是我真的看不懂啊。"她想了想："这样吧，我可以帮你做一个阅读计划，每天看几页，不懂的地方我来给你解释。"就这样，我买了五本书，花了八百多块钱。

虽然心疼，但看她这么用心，我也不好说什么。回到她家，她拿出一个精美的笔记本，在上面认真地写着什么。"你在写什么？"我好奇地凑过去看。

她快速地合上了笔记本："给你制定学习计划，等我写好了再给你看。

"我们在她家看了部电影，一部法国文艺片。说实话，我完全看不懂，但她看得很专注，偶尔还会跟我解释情节的深层含义。"这个镜头象征着主人公内心的挣扎，你看导演用的色彩对比。""哦。"我只能这样回应，因为我真的看不出来。

晚上她下厨给我做饭，手艺很好，而且搭配很均衡。蒸蛋、青菜、瘦肉汤，清淡但很有营养。

"你平时都这样吃吗？"我问。"对啊，这样吃对身体好。你以后也要改掉重口味的习惯。

""但是我觉得没有辣椒和重油的菜没什么味道。""那是因为你的味觉被过度刺激了，适应一段时间就好了。"吃完饭，她拿出了那个笔记本，翻到写满字的一页给我看。

我一看标题就愣了："陈默个人提升计划"？"这是我为你制定的三个月改造计划。

"她认真地说，"包括作息时间、饮食习惯、运动计划、阅读目标、穿衣搭配指导等等。

"我接过笔记本仔细看了看，密密麻麻写了两页纸，详细到令人发指。"早上6:30起床，7:00晨跑30分钟，8:00洗漱早餐，8:30出门上班...晚上9:00开始阅读，10:30准时睡觉。

"我念着上面的内容，"这也太详细了吧？""细节决定成败嘛。只有这样详细的计划，才能真正帮到你。""但是6:30起床对我来说太早了，我平时都是8:30的闹钟。

""刚开始肯定会不适应，但是早起的好处很多。你看，早起可以晨跑，晨跑可以锻炼身体，身体好了工作效率就高了。"我继续往下看："每周买书预算200元，每月服装预算1000元，每周至少看一部文艺电影...这些都是必须的吗？""当然。

你现在的问题是眼界不够开阔，品味也需要提升。这些投资都是值得的。"看完整个计划，我有点懵。这哪里是改善，简直是要把我的生活完全重新安排。"赵婷，这个计划是不是太激进了？我担心自己适应不了。"她握住我的手，温柔地说："陈默，我知道一开始会很难，但是为了变得更好，这些都是必要的。而且你不是一个人在努力，我会一直陪着你，监督你。""监督？""不，是帮助你。比如我每天早上给你打电话叫醒，检查你有没有按时起床。周末陪你一起运动，一起看书。"虽然她说得很温柔，但"监督"这个词还是让我有点不舒服。不过看她这么用心地为我制定计划，而且出发点是好的，我也不好拒绝。"那就试试吧。"我说。

她高兴地抱了抱我："我就知道你会同意的。你放心，三个月后你一定会感谢我的。

"当晚回到家，我把那个计划表贴在了卧室的墙上。看着上面密密麻麻的安排，我开始有点后悔了。张凯的话在我脑海里回响："女人说要改变男人，通常不是什么好事。

"但是转念一想，赵婷这么漂亮又有内涵，能被她看上已经是我的福气了。

而且她愿意花这么多时间和精力帮我，说明她是真心喜欢我的。也许改变一下也不错，说不定真的能让我变得更好。第二天早上6:30，我的手机准时响了。不是闹钟，是赵婷的电话。"陈默，起床了吗？"她的声音听起来很精神。

我迷迷糊糊地接起电话："还没有，太早了。""计划第一天就要好好执行，快起床去晨跑。

我已经在楼下等你了。""什么？你在我楼下？"我一下子清醒了。"对啊，我说过要陪你一起努力的。快下来吧。"我匆忙穿上运动服下楼，果然看到赵婷已经做好了热身运动，等在楼下。"走，我们去公园跑步。

"30分钟的晨跑对我来说简直是折磨，我平时最多走路去买个烟，哪里跑过这么久。

赵婷却很轻松，一边跑还一边跟我聊天。"坚持就是胜利，你现在觉得累，是因为身体素质不好。坚持一个月，你就会发现变化的。"跑完步回到家，我累得快瘫了，但看到赵婷满意的表情，还是觉得值得。"今天表现不错，明天继续。"她说，"对了，中午我去你公司找你，我们一起吃饭。""来我公司？""对，我想看看你的工作环境，还要帮你改善一下办公桌的布置。"看着她离开的背影，我突然意识到，从今天开始，我的生活将被彻底改变。这到底是好事还是坏事，我现在还说不清楚。第四章中午时分，我正在工位上吃着外卖的麻辣烫，赵婷突然出现在了公司门口。她穿着一件米白色的风衣，手里提着一个保温盒，在一群程序员中显得格外引人注目。"陈默，你女朋友来了！

"同事小王起哄道。我连忙起身去接她，有点尴尬地说："你怎么突然来了？

"她看了看我桌上的外卖，皱了皱眉："你怎么又吃这种重油重辣的东西？

""呃...我忘了。""没关系，我给你带了午餐。"她举起手中的保温盒，"以后中午我都会给你送饭，这样你就不会乱吃了。"同事们都向这边投来羡慕的目光。

确实，有女朋友每天送饭是很幸福的事，但我总觉得哪里不对劲。我们在公司的休息区坐下，她打开保温盒，里面是精心搭配的便当：蒸蛋、青菜、瘦肉，还有一小盒水果沙拉。

"这样搭配营养均衡，而且热量也控制得刚好。"她说着，从包里拿出一个小笔记本，"我已经帮你计算过了，按照你现在的体重和运动量，每天摄入1800卡路里最合适。

""你连卡路里都算好了？""当然，科学的饮食控制是健康生活的基础。"吃饭的时候，她开始观察我的工位环境。我的桌子确实比较乱，文件、烟盒、饮料瓶到处都是。

"你的办公环境需要整理一下。"她说，"工作环境影响工作效率，也影响别人对你的印象。

""下午我收拾一下。""我来帮你吧。"吃完饭，她真的开始帮我整理桌子。

把文件分类放好，丢掉垃圾，擦拭桌面，最后还摆了一盆小绿植。

"这样看起来是不是好多了？"她满意地看着自己的成果。确实，桌子整洁了很多，但我总觉得不太像我的桌子了。"对了，这个要戒掉。"她拿起我桌上的烟盒。"戒烟？

这个有点困难。""吸烟对身体有害，而且影响形象。

我已经把戒烟计划加到你的提升方案里了。"下午，她在我公司待了一个小时，观察我的工作状态，还和我的同事聊了聊，了解我在公司的表现。"陈默平时工作怎么样？

"她问小王。"还行吧，就是有时候会拖延，急活儿的时候才熬夜赶。"小王如实回答。

她在小本子上又记了什么。晚上下班后，她陪我去了健身房。"你办健身卡了？

"我惊讶地问。"办了，年卡。我们以后每周要来三次。"健身房里，她给我制定了详细的训练计划：有氧运动30分钟，力量训练45分钟，拉伸15分钟。

她自己也在旁边做运动，时不时过来指导我的动作。"背挺直，呼吸要均匀。

""这个重量太轻了，加到20公斤。"一个半小时的训练下来，我累得像条狗，她却还很有精神。"今天的运动量刚好，明天我们继续。"回到家，我瘫在沙发上不想动，她却开始检查我的阅读进度。"昨天的书你看了几页？""呃...还没来得及看。

""陈默，你答应过我要认真执行计划的。"她的语气有些不悦，"这样吧，从今天开始，我每天晚上陪你读书，确保你能完成阅读目标。"就这样，她在我家待到了十点半，监督我完成了当天的阅读任务，然后才离开。临走前，她说："明天早上6:30我还会给你打电话，记得准时起床。"送走她之后，我躺在床上想了很久。这才是第二天，我就已经感到了巨大的压力。她的计划确实很全面，但也很严格，几乎占据了我所有的业余时间。更让我困惑的是，她为什么这么执着于改变我？

难道她真的无法接受现在的我吗？第三天早上，我的手机又准时响了。

这次我乖乖地起床去晨跑，因为我知道她一定在楼下等着。"今天精神状态不错嘛。

"她笑着说，"看来你已经开始适应了。"跑步的时候，我忍不住问她："赵婷，你为什么这么想改变我？""因为我看到了你的潜力。"她认真地说，"你现在的生活状态确实有很多问题，但这些都是可以改善的。我希望你能成为更好的自己。

""但是万一我改变了，反而不是你喜欢的那种人了呢？"她停下脚步，看着我说："陈默，你要相信我的判断。我知道什么样的你才是最好的。"这句话让我心里一紧。

她知道什么样的我才是最好的？那现在的我呢？难道在她眼里，现在的我很差劲吗？"而且。

"她继续说，"改变是相互的。在帮你变得更好的过程中，我也在成长。

这对我来说很有成就感。"成就感？这个词让我更加不安了。她把改造我当成了一种成就？

"你想太多了。"她似乎察觉到了我的情绪变化，"我这么做都是为了我们的未来。

你变得更好了，我们的关系才会更好。"也许她说得对，也许我真的想太多了。

但是我总感觉，在这段关系中，我不像是她的男朋友，更像是她的一个项目。

一个需要被改造的项目。第五章一周过去了，我的生活发生了翻天覆地的变化。

每天6:30起床晨跑，中午吃赵婷送来的营养餐，晚上健身加读书，10:30准时睡觉。

这样规律的生活确实让我精神了不少，但同时也让我感到了前所未有的束缚。

最让我不适应的是，我几乎没有了自己的时间。以前下班后我可以和朋友喝酒聊天，或者在家打游戏看电影，现在这些都被严格禁止了。"你的朋友都是什么人？

"赵婷翻看着我的手机通讯录。"就是一些普通朋友，从小一起长大的。""这个张凯，你们经常联系？""对，我最好的兄弟。"她皱了皱眉："我看了你们的聊天记录，他经常约你喝酒，还说一些很消极的话。这种朋友对你的成长没有帮助。""什么意思？

""人际关系也需要优化。你应该多接触一些积极向上的人，那些只会吃喝玩乐的朋友会拖累你的进步。"这句话让我很不舒服："张凯是我最好的朋友，