1 体检惊魂"28岁，脂肪肝、腰椎间盘突出、高血压——体检报告摔在桌上时，医生看我的眼神像在看一具尸体。"同事王鹏拍着我隆起的肚子大笑："默子，你这腰围，电梯都得给你单独配重吧？"全公司哄笑。当晚，我冲进健身房，刷卡的手没抖。

可推开门的一瞬间，我后悔了——满屋肌肉男里，那个最帅的私教盯着我，眼神像狼盯上猎物："第一次？我教你。"体检报告摔在桌上时，我手指都在抖。

“中度脂肪肝，腰椎间盘突出，血压还偏高，你才28岁，怎么把身体造得这么差？

”医生的话像针一样扎过来，“再不管，30岁前就得手术，到时候别说加班，走路都费劲。

”我盯着报告上“中度”两个字，脑子里全是同事王鹏昨天拍我肚子的笑声：“默子，你这腰围赶上我媳妇怀孕五个月了，再胖下去，电梯都得给你单独配重吧？

”周围同事跟着哄笑，没人在意我当时攥紧键盘的手。我们公司就这德行，互联网大厂，加班是常态，嘲讽身材更是日常。你要是腰细点、精神点，会被说“装什么自律，还不是没活干”；你要是像我这样，久坐出了肚腩，就成了全部门的笑料——聚餐时故意劝我多吃，转头就在背后说“难怪胖，管不住嘴还懒”；就连打印机卡纸，都有人调侃“是不是你肚子太宽，挡着机器散热了”。

我不是没想过改变。去年买过减肥药，吃了三天拉得站不起来，体重没掉，差点把命搭进去；跟着网上的视频练操，动作没学对，反而把膝盖扭了，躺了半个月；后来干脆破罐子破摔，反正怎么都没用，不如接着吃外卖、熬大夜，至少能图个嘴上痛快。可现在看着体检报告，我突然怕了。我妈去年刚做完心脏手术，要是让她知道我身体这样，指不定多担心。走出医院，路过楼下那家某健身房，海报上的教练笑得阳光，肌肉线条清清楚楚。我摸了摸自己松垮的肚子，又想起王鹏那副欠揍的嘴脸，一股气突然涌上来——凭什么我要一直被嘲笑？

凭什么我要顶着一身病不敢跟家里说？扫码、付款，年卡费用扣出去的时候，我手都没抖。

“这次一定要瘦下来，”我对着健身房玻璃门里的自己说，“再也不做别人的笑料。

”第二天晚上，我揣着健身卡，穿了件大学时的宽松运动服就往健身房冲。推开门的瞬间，我就后悔了。器械区全是肌肉男，紧身背心裹着线条分明的胳膊，举着杠铃的动作行云流水；有氧区的跑步机上，有人边跑边看视频，呼吸都不带乱的；连前台小姑娘都穿着修身运动装，腰细得我一只手就能圈住。再看看我，宽松运动服遮不住凸起的肚腩，运动鞋还是三年前买的，鞋底都快磨平了，站在人群里像个走错片场的外星人。2 健身房初体验我攥着卡，在门口杵了三分钟，才硬着头皮往跑步机区挪。找到台没人用的跑步机，我盯着上面的按钮，脑子一片空白。

开关键在哪？速度怎么调？坡度要不要设？我按了左边的按钮，屏幕没亮；按了右边的，跑步机突然“滴”了一声，吓我一哆嗦。就在我蹲下来，想研究说明书的时候，身后传来一阵压低的笑声。“你看那男的，是不是不会用啊？”“像个程序员吧，你看那肚子，估计平时连楼都懒得爬。”“办年卡也是浪费钱，我赌他坚持不过一周。

”我后背瞬间烧了起来，耳朵里嗡嗡响。又是这样。不管我躲到哪，总能听到这些话。

我咬着牙，想站起来反驳，可喉咙像被堵住一样，一个字都说不出来。手忙脚乱间，我碰倒了旁边的水杯，水洒了一地，溅到了旁边人的运动鞋上。“你瞎啊？

”那人猛地转过身，是个穿黑色背心的壮汉，胳膊上的纹身露出来，眼神凶得吓人，“没长眼睛不会看路？”我吓得往后退了一步，差点撞到跑步机：“对、对不起，我不是故意的，我给你擦干净。”“擦干净？我这鞋刚买的，你赔得起吗？

”壮汉往前凑了一步，声音更大了，“看你这怂样，还来健身房？回家躺着多好，省得在这碍眼。”周围的人都看了过来，有人掏出手机偷偷拍，有人抱着胳膊看戏，没人出来说一句话。我脸涨得通红，眼泪都快掉下来了。早知道这样，我就不该来。

就在我想扔下卡跑出去的时候，一个声音突然插了进来。“哥，他不是故意的，我帮你擦吧。

”我抬头一看，是个穿灰色紧身运动背心的男生，站在壮汉旁边，比壮汉还高小半头。

他肩膀很宽，手臂上的肌肉线条比壮汉还明显，肱二头肌鼓起来，把背心撑得紧紧的；腰却很细，运动裤裹着笔直的腿，一看就是经常锻炼的人。可偏偏，他长了张特别软的脸。双眼皮很宽，睫毛又长又密，垂眼的时候能看到淡淡的阴影；鼻子很挺，嘴唇是淡粉色的，左边嘴角还有个小坑，笑起来的时候特别明显。反差大得让人挪不开眼。壮汉看到他，语气明显软了点：“江野？

这事跟你没关系，是他自己不长眼。”“是没关系，但水洒了总得解决，”江野蹲下来，从口袋里掏出纸巾，仔细擦着壮汉的鞋，动作很轻，却没一点讨好的样子，“他第一次来，可能不太熟环境，哥你别跟他计较。”壮汉哼了一声，没再说话，转身走了。

周围看热闹的人也散了，那些偷偷拍照的，也赶紧把手机收了起来。我还愣在原地，手还攥着湿透的衣角，不知道该说什么。江野擦完鞋，站起来的时候，顺手把我碰倒的水杯扶了起来，递到我手里。他手心很暖，碰到我手指的时候，我像被烫到一样缩了一下。“第一次来？”他看着我，眼睛弯了弯，左边嘴角的小坑露了出来，没一点架子，“别紧张，我带你熟悉熟悉。”我张了张嘴，半天才挤出一句：“谢、谢谢你，我叫林默。”“江野，”他指了指自己的胸牌，上面写着“私教江野”，“你先跟我来，我帮你调跑步机。”3 私教江野他走在前面，我跟在后面，看着他宽阔的背影，突然觉得没那么害怕了。江野帮我调跑步机的时候，特别耐心。“这个红色按钮是开关，按一下开机，再按一下暂停，”他指着按钮，语速不快，“速度先设4.5，你刚开始练，走20分钟就行，等适应了再往上调。”“坡度不用设，平路走就好，”他又帮我系好安全扣，“要是觉得累，就按暂停，别硬撑，新手最容易受伤。

”我点点头，按照他说的，慢慢走了起来。跑步机转动的声音很轻，风吹在脸上，没那么闷了。我偷偷看了眼江野，他没走，就站在旁边的器械旁，帮一个阿姨调整哑铃重量，偶尔会回头看我一眼，冲我笑一下。那20分钟，好像没那么漫长。走下来的时候，我虽然有点喘，但没像以前那样头晕，连腰都没那么酸了。“感觉怎么样？”江野走过来，递给我一瓶水，“别猛灌，小口喝。”“还行，”我接过水，手指碰到瓶子，是温的，“没那么累。”“第一次练这样就不错了，”他笑了笑，从口袋里掏出张纸，写了几个字递给我，“这是基础的新手计划，你明天要是来，就按这个练，有不懂的就找我，我都在。”纸上的字很工整，写着“快走20分钟+核心训练15分钟+拉伸10分钟”，下面还画了个简单的核心训练动作示意图。我捏着那张纸，心里暖暖的。从小到大，除了我妈，没人这么耐心地跟我说过话，更没人会为了我，去帮别人擦鞋，去挡那些难听的话。“那个……江教练，”我犹豫了一下，还是问了出来，“你帮我，是不是想让我买私教课啊？”我之前听说过，健身房的教练都靠卖课赚钱，说得越好听，越想让你花钱。江野愣了一下，然后笑了，眼睛弯成了月牙：“不是啊，我就是觉得，第一次来都不容易，能帮就帮一把。”“你要是想找私教，我可以帮你推荐合适的，但你要是不想，就按这个计划练，没关系的，”他顿了顿，又补充了一句，“健身是自己的事，不用勉强。”我看着他的眼睛，特别亮，没一点功利的样子。那天晚上，我走在回家的路上，风都是甜的。我摸了摸口袋里那张写着计划的纸，又摸了摸自己的肚子，突然觉得， maybe 这次真的不一样了。我掏出手机，给我妈发了条消息：“妈，我最近在健身，以后会早点睡觉，你别担心我。”没一会儿，我妈回了条语音，声音里带着笑：“好，妈不担心，你注意身体，别累着。”我攥着手机，脚步都轻快了不少。

第二天早上，我特意早起了半小时，煮了鸡蛋和玉米，没像以前那样啃面包、喝可乐。

到公司的时候，王鹏看到我手里的早餐，又想调侃：“默子，怎么改吃健康餐了？

这能吃饱吗？”换做以前，我肯定会低下头，假装没听见。但这次，我抬起头，看着他说：“能啊，总比吃太多，把身体吃垮强。”王鹏愣了一下，没再说话，转身走了。

我坐在工位上，咬了口玉米，甜得心里发暖。原来，拒绝别人的嘲笑，没那么难。晚上下班，我没像以前那样磨蹭，收拾好东西就往健身房冲。江野果然在，他正在帮一个大叔练卧推，看到我进来，冲我挥了挥手。我走过去，把自己今天的早餐照片给他看：“江教练，我今天吃了鸡蛋和玉米，没喝可乐。”“不错啊，”他眼睛亮了亮，“再加点蔬菜就更好了，蛋白质和维生素都得跟上。”“好，我明天就加。”那天晚上，我按照江野给的计划，练了快走和核心。练平板支撑的时候，我撑了30秒就不行了，胳膊抖得厉害，脸都憋红了。

“别塌腰，屁股往下压一点，”江野走过来，用手轻轻扶了扶我的腰，“再坚持10秒，对，就是这样，很好。”他的手很稳，碰到我腰的时候，我没觉得不舒服，反而觉得有了支撑。

最后10秒，我咬着牙撑了下来，放下胳膊的时候，浑身都在抖，却特别有成就感。

“进步很快，”江野递给我一瓶电解质水，“第一次能撑40秒，已经很好了。”我接过水，喝了一口，甜丝丝的，刚好缓解了嘴里的苦味。离开健身房的时候，已经快10点了。

江野跟我顺路，我们一起走了一段。路上，他跟我说，他以前也很胖，高中的时候被人起外号“小胖墩”，后来为了减肥，才开始健身，一练就是五年。

“刚开始也跟你一样，什么都不会，被人笑，”他踢了踢路边的石子，语气很轻，“但练着练着就发现，健身不只是为了瘦，更是为了让自己有底气，不用怕别人的眼光。

”我看着他的侧脸，路灯照在他脸上，柔和又坚定。“林默，”他突然停下来，看着我，眼睛很亮，“你不用急，慢慢来，只要坚持，肯定会有变化的。”“我相信你。”那天晚上，我躺在床上，翻来覆去睡不着。江野的话，像一颗种子，落在了我心里。

我摸了摸自己的肚子，又看了眼手机里的体检报告，突然特别期待明天的到来。我想看看，坚持下去的自己，到底能变成什么样。我想让那些嘲笑我的人知道，我不是他们口中的“怂包”，更不是“只会胖的程序员”。我想让我妈放心，让她知道，她的儿子，也能照顾好自己。更想让江野知道，他没看错人，我不会让他失望的。

窗外的月亮很亮，我攥紧了拳头。从明天起，做一个不一样的林默。这个念头，比任何时候都要坚定。4 健身之路可我没想到，改变的路上，还有更大的麻烦在等着我。

第二天去健身房的时候，我刚走到器械区，就看到昨天那个穿黑色背心的壮汉，正堵在江野面前，脸色难看。而江野，皱着眉，好像在跟他争论什么。我的心，一下子提了起来。我脚步顿在原地，手心里瞬间冒了汗。昨天那个壮汉正指着江野的胸口，声音压得很低却满是火气：“你别多管闲事！那小子弄脏我鞋的事还没算完，你非要护着他？

”江野没退，后背挺得笔直，灰色背心下的肌肉绷着，语气却没那么冲：“他已经道歉了，而且不是故意的，没必要揪着不放。”“我看你就是故意跟我作对！”壮汉往前凑了一步，拳头都攥紧了，“你以为你是金牌教练就了不起？信不信我让你在这待不下去！

”周围有人偷偷看，却没人敢上前。我攥着运动包的带子，指甲都快嵌进肉里——是我给江野惹了麻烦。我深吸一口气，快步走过去，站在江野旁边：“这事跟他没关系，是我的错，你有话跟我说。”壮汉转头瞪我，眼神像要吃人：“你还敢出来？正好，要么赔我鞋钱，要么给我道歉，鞠三个躬！

”“鞋我可以帮你洗干净，或者赔你清洗费，”我咬着牙，没退后半步，“但鞠躬不可能，我不是故意的，道歉已经说了，你别太过分。”“你还敢跟我横？”壮汉伸手就要推我，江野一把抓住他的手腕，力道大得让壮汉“嘶”了一声。“有话好好说，别动手，”江野的声音冷了下来，眼神里没了之前的温和，“他说的没错，清洗费我们出，但鞠躬不可能，你要是非要闹，我们就找经理评理。”壮汉被江野攥得动不了，脸涨成了猪肝色，挣扎了几下没挣脱，最后只能恨恨地甩开手：“行，算你们狠！

以后别让我再看到你们！”说完就气冲冲地走了。我松了口气，后背都湿了，转头对江野说：“对不起，又给你添麻烦了。”“没事，”江野揉了揉我的头发，动作很自然，“他就是脾气爆，过两天就忘了。”他的手心带着刚练完器械的温度，碰到我头发时，我耳朵突然烧了起来，赶紧低下头，假装整理运动包。那天之后，我去健身房的次数更勤了，每天下班就往那跑，江野只要不忙，都会陪我练。练卧推的时候，我总怕杠铃砸下来，江野就站在我旁边，双手虚扶着杠铃杆，声音很稳：“别怕，我在呢，慢慢推，呼吸跟上。”有他在旁边，我好像真的不那么怕了，能比上次多推两个。“不错啊，进步挺快，”江野帮我把杠铃归位，笑着说，“再练两周，就能加重量了。

”我坐在卧推凳上，看着他汗湿的头发贴在额前，阳光从窗户照进来，在他脸上投下淡淡的阴影，突然觉得心跳快了不少。练完核心，我累得躺在瑜伽垫上不想动，江野递过来一瓶温的电解质水：“别躺着，起来拉伸，不然明天肌肉会酸。”他蹲在我旁边，手把手教我拉伸动作：“腿伸直，身体往前倾，对，慢慢来，别太用力，感觉到腿后侧有拉伸感就行。”他的手指碰到我膝盖的时候，我像被电到一样，猛地绷紧了腿。“怎么了？”江野抬头看我，眼神里带着疑惑。“没、没事，”我赶紧放松下来，“就是有点痒。”江野笑了笑，没再追问，继续帮我调整姿势。慢慢的，我真的有了变化。两周后，我称重时发现，体重掉了3斤，穿之前紧绷的牛仔裤，居然能轻松拉上拉链了。早上照镜子，能看到肚子上的肉没那么松了，连脸色都好了不少，不再像以前那样蜡黄。到公司的时候，前台小姑娘看到我，惊讶地说：“林哥，你是不是瘦了啊？看着精神多了！”我愣了一下，然后笑了：“是吗？可能吧，最近在健身。

”“难怪呢，”小姑娘笑着说，“比以前帅多了！”我心里美滋滋的，走到工位上，王鹏看到我，眼神闪了闪，没像以前那样调侃我，反而问：“你最近去哪健身啊？

效果这么好。”“就在我家楼下那家健身房，”我故意说，“还挺不错的，有个教练教得特别好。”王鹏“哦”了一声，没再说话，低头假装看文件。我拿出手机，给江野发了条消息：“江教练，我瘦了3斤！牛仔裤能穿上了！”没一会儿，江野回了个“太棒了”的表情包，还加了句：“晚上来给你加练一组，奖励你进步快。

”我看着手机，嘴角忍不住往上扬，连敲代码都觉得有劲儿了。晚上去健身房，江野真的给我加了一组臀桥，还帮我压着腿，让我做得更标准。“再抬高点，腰别塌，”江野的手放在我腰上，轻轻往上托，“对，保持3秒，再放下来。”做完一组，我累得喘气，江野递过来一条毛巾：“擦汗，别着凉。”我接过毛巾，上面有淡淡的柠檬味，应该是江野自己用的。“江教练，”我犹豫了一下，还是问了出来，“你为什么对我这么好啊？”江野正在收拾瑜伽垫，听到我的话，转过头，笑了笑：“因为我觉得你很认真啊，每次都按计划练，从不偷懒，这样的人就该有回报。

”“而且，”他顿了顿，眼神很亮，“我喜欢看着你一点点变好的样子。

”我心跳瞬间漏了一拍，不敢看他的眼睛，只能低头擦汗，耳朵却越来越烫。

5 张磊的阴谋就在我以为日子会一直这么顺的时候，麻烦找上来了。

那天我预约了下午6点的动感单车课，提前十分钟到了教室，却发现我的位置被人占了。

占位置的是个穿粉色运动服的女生，正拿着手机自拍，看到我过来，瞥了我一眼：“这位置我先占的，你找别的吧。”“可是我预约了这个位置，”我拿出手机，给她看预约记录，“系统上写的是我的名字。”“预约有什么用？我人先到的，”女生翻了个白眼，“再说了，动感单车这么累，你这身材能跟上吗？别到时候跟不上，还影响别人。”我攥紧了手机，刚想反驳，身后传来一个声音：“这位女士，预约位置是健身房的规定，你占了别人的位置，是不是该让出来？”我回头一看，是张磊，他是健身房的老教练，平时总爱跟人推销课程，我之前拒绝过他好几次。女生看到张磊，立刻笑了：“张教练，我就是想找个靠前的位置，看得清楚点。”“没事，”张磊笑着说，然后转头对我说，“林默，你就找个后面的位置吧，这位女士是我的客户，我得照顾她。

”“可是我预约了，”我皱着眉，“而且规定就是谁预约谁用。”“规定是死的，人是活的，”张磊脸色沉了下来，“你一个新手，坐后面不一样练？非要跟一个女生抢位置？

”周围的人都看了过来，有人小声议论，女生更是得意地抬了抬头。我气得手都在抖，刚想说话，江野走了过来。他刚上完私教课，身上还带着汗，看到我跟张磊对峙，