通过总结，我们可以更加清晰地认识到自己的目标和价值观，为个人发展规划方向。总结的语言要简洁明了、准确精练，避免出现冗长和啰嗦的表达方式。无论是学习总结还是工作总结，都需要我们从不同的角度思考和总结问题，以便更好地改进和提升。

教育培训的好处与方法篇一

慢跑是一项有益身体健康的运动，大家平时喜欢慢跑吗?让我们一起来了解吧!

【1】。

1、消耗热量。

一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)。

2、增强肌肉与肌耐力：

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

3、增进心肺功能：

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。

4、代谢排毒：

规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

5、减轻心理压力：

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

6、提高生活品质：

慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(适用于1600公尺以上长距离跑步)。

误区一：全脚掌着地。

很多人在跑步时习惯全脚掌着地。刘教练说，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步更是如此。

误区二：步幅过大。

人们在刚开始跑步时，喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。

误区三：腿外翻或后翻。

日常走路时，很多人会有“八字脚”，跑步时如果仍然腿外翻或后翻，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，会加重膝关节的负担，容易造成膝关节等部位的损伤。

误区四：左摇右摆。

有的人在跑步时身体会左右摇晃，这样会增加不必要的体力消耗，而且会影响速度和效果。

教育培训的好处与方法篇二

许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意吸气，但往往忽视了呼气的深度。尽可能地深呼吸，能够给身体供应更多氧气，减缓疲劳的到来。

教育培训的好处与方法篇三

踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是因为踢毽子是一项全身运动，特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏运动，下肢就会逐渐萎缩，就会阻塞毛细血管，从而加重病情。而踢毽子则可以刺激毛细血管，带动血液循环。

踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。

出处 3xiaoniao.com

所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、视力更加、身体的协调性更好。

在进行踢毽子的时候，我们能够带动身体的‘很多关节摆动，对于预防一些身体疾病的症状都有着很好的效果。

踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。

通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。

一般人在踢毽子时都喜欢结伴进行。在这种情况下，老人们带着放松的心情融入到踢毽子的运动中，能够是他们在无形中增加了机体的活力，放松了身心。

由于踢毽子是一项稍显激烈的运动，所以它对于促进人体的血液循环、呼吸等方面有着积极的作用。踢毽子不仅能够提高人们的心肺功能，还可以促进消化和新陈代谢等。

由于在踢毽子的时候要尽量不让毽子落地，所以就要求人们的动作麻利，眼、耳、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子运动的话，则对于大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能能够起到有效地改善和锻炼。

踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康成长，达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的目的。

踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。

大人小孩踢毽子没有什么太大不同 (最基本是要多练习 从中自己领悟诀窍)

“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”

解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动;跳跃时，要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。

1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。

2.每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。

3.先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。

4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。

6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。

一只脚着地，另一只脚踢。着地的脚可以移动，也可以不准移动(俗称“定桩”);踢的脚可以着地，也可以不着地(俗称“悬”，比赛正式开始前，常用此法定参赛人员出场次序。)参加者可以依次轮换踢，连续踢得多者或先完成任务者为胜方。也可以“加宝塔”，即第一人踢一下，第二人踢两下……依此类推，周而复始，直往上加，到其中一人踢“死”为止。“死者”可向“生者”“抛毛”，即将毽子用手抛给人家踢，直到人家没踢到或你接到踢来的毽子为止。比赛再重新开始。

(1)、里和，外拐，飘洋，过海

吟唱八个字，依次踢八下。其中唱“里、外、飘、洋、过”五个音节时用正脚各踢一下，唱“和”时用反脚向内踢一下，唱“拐”时用反脚向外踢一下，唱“海”时打一个跳。循环反复，看谁踢得多。

(2)、翘，打，跪，战，犊牛，榜飞，缠、拦、掏……男生比较喜欢玩，大同话叫“出题”。

唱一句，踢一下，做一个动作。让踢起的毽子依次落在：一、伸直的手心里;二、伸直的手背上;三、五指窝成的“酒盅”里;四、伸直的两指(中、食)上;五、握紧的拳头上;六、撮起的手掌中;七、手指有曲有伸的“兰花瓣”上;八、抓取的手心中;九、仰着的脸颊上;十、跳起的一脚上。也是踢得多者为胜利者。

教育培训的好处与方法篇四

保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。那么，下文是由小编为大家分享打保龄球方法及好处，欢迎大家阅读浏览。

持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。

摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。

出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。

可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。

放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。

保龄球健身运动充分显示了现代人休闲观念的一种变化：从感官娱乐转向体育文化的身心锻炼。

保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。另外，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐。除此之外，它同时还具有以下的特点和作用：

1、缓解、消除工作和生活中的压力。

2、不分年龄、性别，男女老少均能参与，可充分体现人与人之间的平等竞争。

3、不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心。

4、弥补日常生活中和工作重负下的运动不足。

教育培训的好处与方法篇五

做好热身活动，将肌肉拉开，避免跑步时腿部抽筋。

跑步之前可以先喝一两口水，润润嗓子，跑步时嗓子不会疼。

跑步时迈两三步吸一口气，吸气时舌头顶住口腔上方，空气经过舌头会变得湿润。

跑步结束不要立马坐下，应该走一走，现将紧张的肌肉放松。

跑步后不能立刻喝水，尤其不能喝凉水。

如果是女生，跑步结束后应该压一压腿，拉一拉腿部的肌肉，避免小腿变粗。

教育培训的好处与方法篇六

随着人们生活水平的提高，对健康的要求也大大增加。下面小编来给大家介绍慢跑的好处及正确方法，希望对大家有帮助!

一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。

规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的`不二法门。

进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸。 自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。

身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担;如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。

躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。

腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。 小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。 脚落地时用前脚掌柔和地着地。

很多人在跑步时习惯全脚掌着地。刘教练说，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步更是如此。

人们在刚开始跑步时，喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。

日常走路时，很多人会有“八字脚”，跑步时如果仍然腿外翻或后翻，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，会加重膝关节的负担，容易造成膝关节等部位的损伤。

有的人在跑步时身体会左右摇晃，这样会增加不必要的体力消耗，而且会影响速度和效果。

慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。

客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60=120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。 运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。要用热水搽身，不要用冷水。

教育培训的好处与方法篇七

踢毽子是一种古老的传统民俗体育活动之一，下面小编来给大家介绍踢毽子的好处及方法，希望对大家有帮助!

1、防治糖尿病

踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是因为踢毽子是一项全身运动，特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏运动，下肢就会逐渐萎缩，就会阻塞毛细血管，从而加重病情。而踢毽子则可以刺激毛细血管，带动血液循环。

2、提高身体的协调性

踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。

出处 3xiaoniao.com

所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期如此，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、视力更加、身体的协调性更好。

在进行踢毽子的时候，我们能够带动身体的很多关节摆动，对于预防一些身体疾病的症状都有着很好的效果。

3、对慢性骨关节疾患的缓解作用

踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。

通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。

4、放松身心

一般人在踢毽子时都喜欢结伴进行。在这种情况下，老人们带着放松的心情融入到踢毽子的运动中，能够是他们在无形中增加了机体的活力，放松了身心。

5、提高心肺功能

由于踢毽子是一项稍显激烈的运动，所以它对于促进人体的血液循环、呼吸等方面有着积极的作用。踢毽子不仅能够提高人们的心肺功能，还可以促进消化和新陈代谢等。

6、改善思维及身体的灵活度

由于在踢毽子的时候要尽量不让毽子落地，所以就要求人们的动作麻利，眼、耳、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子运动的话，则对于大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能能够起到有效地改善和锻炼。

7、延缓衰老提高抗病力

踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康成长，达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的`目的。

8、提高新陈代谢

踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。

大人小孩踢毽子没有什么太大不同 (最基本是要多练习 从中自己领悟诀窍)

“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”

解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动;跳跃时，要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。

1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。

2.每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。

3.先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。

4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。

6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。

教育培训的好处与方法篇八

跑步是日常的生活中大家比较常选择一些锻炼身体的方法，因为跑步不仅不受场地的影响，而且对于强身体健体的效果也是比较不错的，慢跑的时候一定要注意正确的跑步姿势，要注意肩部的放松，自然的摆动肩膀，那么慢跑正确方法有哪些？我们来详细的了解下吧。

1、慢跑半个小时应该在早上7―8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人_血液浓度很高，老年人很容易引发心脑_血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。

2、进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含[胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。

3、身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。

4、躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。

5、腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。脚落地时用前脚掌柔和地着地。

上述已经简单的介绍了慢跑正确方法，希望帮到大家，也希望大家在选择锻炼方法的时候，一定要根据自己的时机情况，现在适合自己的锻炼方法，不要盲目的可以追求，只有适合自己的方法才能达到强身健体的目的。

教育培训的好处与方法篇九

慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药!

四、改善心脏血循环。

体育运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。正如英国unist。研究表明，运动能使人容貌焕发，神采奕奕!

五、增加肺活量。

体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是便秘的主要起因，建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解!

七、治疗糖尿病。

长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

教育培训的好处与方法篇十

今天，妈妈带我来到菊花专卖店，我一进门就看见了各色各样的菊花。它们的花瓣有的像老鹰爪子，有的像少女的披发，有的像彩旗的边须……菊花的颜色就更多了，有金黄的，有雪白的，有淡绿的，有粉红的……放眼望去，有的含苞欲放，有的昂首怒放，开得正欢、正艳。一阵风吹来，微微点头，好像在欢迎我们这些前来观赏的.客人。

我情不自禁地走到菊花中，蹲下身子，仔细观察了一盆雪白色的菊花。它的花瓣像小勺子，碧绿的叶子，我不由自主地用手摸了摸。呀!毛茸茸的，像一根根软绵绵地小刺。它那修长的枝干，像婷婷玉立的礼仪小姐，迷得我百看不厌。

当我抬起头来时，一盆深红色与众不同的大花瓣菊花像磁铁一样吸引了我。我不由自主地跑过去欣赏起来，只见它的颜色似墨，形似刚刚盛开的荷花。“小润，再来看看那一朵!”妈妈惊喜地说。我顺着妈妈手指的方向望去，却怎么也找不到是哪一朵，因为我看看这一朵很美，那一朵也很美，满地的菊花都很美，美得我目不暇接，美得我如痴如醉!

在回家的路上，听妈妈说，菊花不但有让人欣赏的外表，还可以晒干了泡茶、做药，用处大着呢!听到这里，我暗自对自己说：我是祖国的花朵，长大后，我要像菊花一样不但要做一个外表好看的人，更要做一个有用的人。

教育培训的好处与方法篇十一

1、舒筋活血秋冬时节气候阴寒，人的活动量少，容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象，通过温泉水的温热、浮力和药理作用可以加强血液循环，疏活经脉。

2、舒缓心情闲暇之余，驱车到郊外的温泉度假村，沐浴之余感受自然气息，或到小塘钓鱼，到球场挥洒激情，到菜地采摘菜蔬，或品尝独特的温泉养生餐，大快朵颐，或者仅是浸泡在温泉气雾蒸腾处，让身心如野鹤闲云，在慵懒惬意中得以舒缓放松，怡然入境。

3、治疗慢性疾病冬泉疗疾，冬季浴之，可温经通络、畅达气血、祛寒舒筋，对慢性疾病也有很好疗效。

4、预防感冒在寒冷的冬季，大部分人的抵抗力都会普遍下降，泡温泉能调节植物神经，调整内分泌，增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒等传染疾病。

5、美容养颜对许多爱美的女士来说，温泉的排毒、养颜功效也是吸引她们前往温泉度假的重要理由，尤其是在一些加料汤池中，效果往往更佳。加入红酒、米酒、牛奶、芦荟、薄荷、咖啡和蜂蜜研制而成美容润肤汤，通过不同汤池和沐汤顺序的组合功效来呵护你的肌肤，达到美白肌肤、减肥瘦身、排毒养颜之功效。

6、解乏降燥冬天慢慢地到来，泡一泡千年温泉水，洗尽一路风尘的同时，细细体味全身的毛孔在泉水的温润下缓缓舒张，自能消除疲惫乏，还可以滋润干燥的肌肤。

教育培训的好处与方法篇十二

1、泡温泉之前要冲洗干净身体，泡温泉之前一定要把身体清洗干净，了解清楚每个温泉的温度，避免烫伤。

2、根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同，则对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用;含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。所以泡温泉以前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤害。

3、一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了。

4、最好不要独自一人泡，以免发生意外。

5、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。

6、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15—20分钟即可。

7、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。

8、温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。

9、过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。

10、泡完温泉后不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。

11、注意泡完温泉后的保暖问题，当走出温泉后，要迅速用干毛巾擦干全身，尤其是腋下、胯下、肚脐四周的部位，然后用润肤露涂抹全身，这样会更好地锁住皮肤的水分。

12、泡完温泉后，身体当中的水分会随汗液大量的流失，应当喝一杯白开水。这样对身体健康会有好处的。

冬天泡温泉的好处多多，大家不妨在这个寒冷的冬天抽点时间泡泡温泉也是一个很不错的养生方法。但同时也一定要注意以上为大家介绍的泡温泉的一些注意事项，在泡温泉时才能起到更好的效果。

教育培训的好处与方法篇十三

戒酒需要经历5个时期才能成功通常戒酒可分成五个时期，包括懵懂期、沉思期、决定期、行动期、维持期，建议酒精成瘾的人可透过医师协助，以便顺利度过五个戒酒时期。

如果酒瘾者不想要戒酒，或是偶尔想要戒酒，代表处于懵懂期、沉思期，因为这时患者尚未承认、正视酒瘾的问题，这个部份是最困难的阶段。这时候医师会着重于和酒瘾者建立关系，讨论饮酒时的感受，以及戒酒时的不适感，甚至会鼓励患者继续回诊追踪讨论，试着让病人进入决定期。

当病人决心戒酒之后，就正式进入决定期，这时医师要处理患者的酒精戒断症，除了使用药物治疗之外，也会教育酒瘾者每天早上起床后一定要告诉自己“今天不喝酒”。如果病患已戒酒但未达半年，这时就进入行动期，如果病人戒除超过半年以上就进入维持期。

关于戒酒的贴心小叮咛1.如果你是酒精成瘾的话你下定决心去戒掉它，那么你就得每天都提醒自己不要再接触酒精了。

2.戒酒应找医师协助，透过完整治疗相对较容易成功。

3.家人支持可促使患者顺利戒酒，让患者有力量改变自己、重新找回自己。

4.平常不要和爱喝酒的人在一起，以便避免受不了诱惑。

5.不要轻易开启想去店家买酒的.念头，若有这种念头要想办法打消、制止。

6.戒酒后的民众常感到生活无趣，这时找到人生方向是很重要的一件事。

1.改善心情。每次在爸爸喝酒了之后都是胡说八道，有时候情绪变的很不好的，那么不喝酒，酒精就不能接近我们，因此戒酒是可以改善我们的心情的，而且对于对于心里健康很有好处。

2.改善肝功能。大家都知道，喝酒其实是很伤害我们的肝脏的，如果喝酒喝的太多的话，有的人会容易就是导致中毒的，那是因为他们的肝脏变的不好了，戒酒之后我们的肝脏会明显变好，而且不会得一些肝脏疾病之类的。

3.对于肌肤有好处。喝酒会让我们的肌肤变得血脉扩张，所以说戒酒了之后我们的血脉就会恢复正常的，而且我们的肌肤会变的越来越有关泽的，所以说提醒广大的喝酒爱好者还是戒酒吧。

4.改善大脑。有时候发现经常喝酒的人脑子不好使，其实这并不是骂人的，根据科学的分析，如果长时间的过度饮酒的话，那么我们大脑的脑细胞明显的降低。那么对于大脑的反应能力以及判断等方面都会受到影响。

5.忍受力降低。我们大家都知道，不管是白酒还是红酒都是含有酒精的，那么这个酒精会导致我们的耐受性大大降低的，所以说，我们一定要学会戒酒。

6.影响健康。喝酒时间长了会对于我们身体有着极大的损伤的，爸爸每次喝酒我都是给他说喝酒对身体影响很大的，所以说有着好的健康体魄才重要。

对于文章介绍的戒酒的好处，希望你们在生活中可以引起重视，所以我们建议大家在生活中可以对于戒酒这种情况坚持下去，可以更好的保证你们的身体健康。

教育培训的好处与方法篇十四

温泉除了常常听到的硫磺泉和碳酸盐泉外，还有很多种不一样的温泉，我们就用五种不一样的温泉来介绍浸温泉的好处。

碳酸泉：这种温泉的特性是水温比较低，能够帮助血液循环，改善心脏及血管的功能。泡这种温泉要慢慢地泡，刚开始泡是冷的，渐渐就会变热，所以使人全身暖和及舒服起来，而且不会发生心脏跳动变快的现象，对心脏的负担较少，但是有肾脏病及肠胃不好的人，就不适合了。碳酸泉对高血压、心脏病、风湿症、关节炎及手脚冰冷等有改善的作用。

硫磺泉：这种温泉又叫做“臭蛋泉”，浸这种温泉能够止痒、排毒及解毒，所以是治疗慢性皮肤病最好的方法，而且还有软化皮肤角质层的作用呢！但是泡这种温泉对那种身体不好或是年纪大的人，就要特别注意了，而且在泡的时候，最好不要跟肥皂一起用。

食盐泉：这种温泉又叫做盐泉，泡了之后，盐分会黏在皮肤上面，可以改善皮肤的组织，泡这种温泉对皮肤不好的人很适合。食盐泉对手脚冰冷、贫血、糖尿病及过敏性支气管炎等有改善的作用，不过有肺结核及高血压的人，就不适合了。

碳酸氢钠泉：这种温泉对皮肤有滋润、漂白及软化皮肤角质层的作用，女生很适合泡这种温泉，而且对那种烧伤或者烫伤的人，泡这种温泉也有消炎、去疤痕的作用。

单纯泉：这种温泉比较缓和，而且无色无味，能够帮助血液的循环，有减轻疼痛的作用，很适合年纪大的人泡。这种温泉对中风、神经痛等有很好的功能。

一、肚子饿的时候，不可以马上浸温泉，因为空着肚子泡温泉很容易会头晕，有想要吐及疲倦的情形。

二、如果坐了很久的车或是走了很远的路，非常累，不可以马上去浸温泉，不然会越泡越累。

三、睡眠不足或是熬夜，如果突然浸温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血的情形。

四、心情很兴奋或是很生气，心跳变快的时候，也不适合浸温泉。

五、刚吃饱饭或是喝完酒，不可以马上去浸温泉，不然会有消化不良及脑溢血的情形。

六、营养不良或是生病刚好，身体很差时，千万不可以去浸温泉。

七、有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，在浸温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身体，再泡温泉，不可以一下子就去泡温泉，这样才不会影响血管的收缩。

八、有癌症、白血病的人，不适合浸温泉，因为容易刺激新陈代谢，使身体很快地变衰弱。

九、如果患急性感冒、急性疾病及传染病的人，最好不要去浸温泉。

十、女生生理期来时或前后，怀孕的初期和末期，最好暂时不要浸温泉。

十一、浸温泉的时间，要用温泉的温度来看，太热时不可以泡太久。

十二、如果在浸温泉的时候，感觉身体不舒服时，就应该离开，不可以继续浸温泉。

十三、空间保持通风，室内注意空调温度。

十四、水温以不超过摄氏四十度为宜，浸泡时间最好不要超过十分钟，若要长时间浸，必须每浸十分钟便起来休息三分钟，再下浴池。

十五、容易失眠的，须避免过长时间浸泡温泉，否则容易因精神亢奋而加重症状。

教育培训的好处与方法篇十五

1、长途旅行后不要马上洗温泉，要做适当休息后再进行温泉浴。

2、在进入温泉之前，要先用小木桶取少量温泉水浇在身上，让身体适应水温后再进入浴池浸泡。(可避免骤然血压降低和贫血引起的头晕)

3、空腹时和饭后应避免洗温泉，以避免引起贫血和消化不良。

4、避免酒后入浴，饮酒后入浴最容易引发事故(如心脏或血管系统急病)。

5、温泉水温分低温和高温，低温一般在35至38度之间，而高温一般在39至45度左右，入浴时，要由低温泉开始，待身体逐渐适应后，再进入高温泉浸泡。

6、入浴时间一般为一次浸泡5至10分钟左右，反复2至3次。水温低的温泉可在20至30分钟之间。每天的入浴次数应在2至3次之内，不宜频繁入浴。如入浴次数过多，将会导致体力消耗过大，反而引起疲劳，事与愿违。

7、入浴后无需再洗淋浴，用毛巾轻擦全身既可，这样温泉中的微量元素可留在皮肤上，并被吸收到体内，达到预期效果。

8、出浴后注意不要着凉，要穿好浴衣后回房间慢慢休息。

9、出浴后应适当饮水或喝些饮料，以补充损失的水分。

1、癌症、恶性肿瘤患者。经手术摘除或治愈者除外。

2、各种急性疾病患者，尤其是发烧患者。

3、结核以及结核性疾病患者。

4、伤寒、赤痢、流感等传染病患者。

5、心脏病、恶性贫血、紫斑病、白血病、癫痫、脊椎骨疽、胸膜炎患者。

6、极度衰弱以及极度营养不良者。

7、怀孕初期与临产期的孕妇。

1、全身沐浴法：

2、半身沐浴法：

半坐于温泉池中，水面齐胸口，可手持木勺将温泉水浇淋全身，时间视水温高低而定，一般5-10分钟为宜，休息一下再继续入浴，反复2-3次为佳。

3、冷热交替法：

热泉冷泉交替浸泡，可促进血液循环，增强身体的抵抗力。

4、局部沐浴法：

身体的局部区域进行浴疗，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通过浸泡、按摩等方式进行养体，您能得到全身的舒畅。

5、冲击沐浴法：

利用温泉的温度和水流的冲击力来冲击身体，达到养体的目的。

6、按摩沐浴法：

在泡汤时请专业的按摩师进行按摩，可促进皮肤对温泉矿物质的吸收，更可起到最好的保健、美容、养体的效果。

随着生活和工作节奏的加快、竞争日趋激烈，人们的心理压力日渐加重，特别是现代都市白领，很多人都处于“亚健康”状态。那么何谓“亚健康”?“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫“慢性疲劳综合症”或“第三状态”。有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种：

(1)、由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

(2)、由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。

(3)、心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍。

(4)、人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。 专家们认为防止“亚健康”最重要在于调整。消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯，应该经常的放松一下自己，劳逸结合，平时注意锻炼身体，多参加一些体育活动，适当参加一些户外活动，最好来一个温泉浴。因为洗浴温泉，是一种由来已久的保健理疗方式。天然温泉水含有丰富的化学成分，对人体有很好的医学疗效。

教育培训的好处与方法篇十六

母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，特别是母乳含有百分之五十的脂肪，除了供给宝宝身体热量之外，还满足宝宝脑部发育所需的脂肪。下面是小编为大家带来产后开奶方法及好处，欢迎大家阅读浏览。

我们都知道，母乳是宝宝成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，营养丰富，含有宝宝所需的所有营养和抗体，保证宝宝的正常、健康发育.产妇产后通过按摩、饮食、药膳等方法使乳汁通畅的过程叫做开奶.简而言之，“开奶”，就是新生宝宝降临人间以后开始的第一次喂奶.新生宝宝出生后产妇尽早开奶的意义不仅仅是喂养，还有母子肌肤接触、母子健康、亲子关系等更丰富的含义.为了宝宝的健康，育儿专家建议产妇要尽快开奶并坚持母乳喂养。

许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝，其实，不论乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，树立母乳喂养的信心很重要.

医生说婴儿的吸吮反射通常在出生第一小时内最强，建议产后半小时内开始哺乳，没有乳汁也要吸，才能促进乳汁分泌.

刚刚开奶的妈妈，奶量不多，乳头娇嫩，很容易就被“贪得无厌”的`宝宝给吸破了乳头.为避免乳头受伤，喂奶时宝宝应含住乳晕吸吮而不是仅仅含住乳头，控制好单侧的吮吸时间，如果乳头有受伤、破皮、皲裂或流血的现象时，可以把乳汁挤出来或者用吸奶器吸出来，也可以带上乳头保护器(乳盾)喂养宝宝.

如果乳房里总是有硬疙瘩，用吸奶器吸出来一些，配合热敷才度过了这难熬的日子.刚生完宝宝千万不能马上进补汤汤水水的补品，最好等到奶管通了，再慢慢吃鱼汤、排骨汤.

医生说现在都要母婴同室，要做到随时哺乳，婴儿想吃就给吃.尽量让新妈妈多休息，保持心情愉快，产出多多的奶水自然就够吃了.

当新生儿降临人间后半个小时便可开始母乳喂养，最晚也不能超过6小时.如果生孩子后不早些喂奶，垂体得不到刺激，泌乳素就不分泌，时间长了，即使婴儿再吮乳头，垂体也就没反应了，或者奶量很少.有些母亲很想给孩子喂奶，但就是因为开奶太晚，以致回了奶，想喂也不成了，这是很可惜的.此外，吮吸乳头也可以使子宫收缩，减少产妇产后出血，促进子宫恢复，可以防止或减少新生儿生理性体重下降，还可以促进母子感情.

1.有利于母乳分泌，不仅能增加泌乳量，而且还可以促进奶管通畅，防止奶胀及乳腺炎的发生.

2.新生儿也可通过吸吮和吞咽促进肠蠕动及胎便的排泄.

3.新生儿的吸吮动作，还可以反射性地刺激母亲的子宫收缩，有利于子宫的尽快复原，减少出血和产后感染的机会，更有利于产妇早日康复.

4.早喂奶使小儿得到更多的母爱，能尽快满足母婴双方的心理需求，使婴儿感受到母亲的温暖，减少了婴儿来到人间的陌生感.

教育培训的好处与方法篇十七

多喝牛奶对于我们自身身体来说是有百利而无一害的，尤其是一些正在长身体的青少年多喝一些牛奶可以有效地提高骨骼的韧性与强度，可以帮助我们补充生长发育所需要的钙物质，还可以帮助我们大大改善自身的肠道消化能力，来熟悉一下多喝牛奶有什么好处呢。

1、牛奶里面的钾元素对软化血管，预防心脑血管疾病有很好的作用。

2、牛奶里面的“左旋色胺酸”有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。

3、酸奶里的乳酸菌和大肠杆菌对改善肠胃有很好的作用。老年斑效果不错。

4、牛奶睡前服用，帮助睡眠。

5、酸奶饭后半个到两个小时之间饮用，因为这时人体的ph值最适合乳酸菌的生长。

但牛奶一定要正确饮用才能有效，不然反而有害。

1，有条件的，尽量喝送上门的那种鲜奶，它是以72到85度高温处理，保证了牛奶里面营养结构的完整。

2，牛奶一定不能空腹饮用，那会造成乳糖沉淀积块，不利消化吸收，甚至腹泻。

多喝牛奶有什么好处呢远不止以上这些，女性朋友多喝一些牛奶还可以有效地帮助我们达到美容护肤的效果，可以有效地帮助我们延缓皮肤衰老的进程，我们一定要养成多喝牛奶的好习惯，对于我们自身来说是有百利而无一害的。

教育培训的好处与方法篇十八

2、促进视觉发育。

其实在使用筷子夹食物之前，离不开眼睛的视觉定位，即两眼注视同一目标，再将它们分别所得的物像融合成一个单一具三维空间完整的像。这一过程看似简单，但需要两眼外肌的平衡协调，视网膜黄斑中心凹有共同的视觉方向，以及大脑皮层中枢对成像的完善的融合机制，绝非一日之功！因此，经常使用筷子能促进视觉的发育，对于预防斜视和弱视都是大有帮助的！

3、健脑益智。

正如前面所讲，使用筷子需要依赖手部的精细动作和眼睛的视觉定位，但更离不开脑部通过神经反射，对它们的调节和修正，此即手脑和眼脑反射。从大脑皮层各区分工情况来看，控制手和眼部肌肉活动的区域要比其他肌肉运动区域大得多，肌肉活动时刺激了脑细胞，有肋于大脑的发育，从而起到健脑益智的作用。

1、孩子选择一款合适的筷子至关重要。

小孩子的年纪比较小，手比较小而且没力气，所以可以帮孩子选择一双儿童筷子，长度比较短，材质最好是竹子或者木头的，这样儿童学用筷子会比较轻松。而且筷子也可以选择带有儿童喜欢的图案的，这样可以吸引儿童学用筷子的兴趣。

2、长可以先让孩子学习夹较容易的物品来练习使用筷子，再慢慢过度到饭桌上。

如果一下子让孩子直接使用筷子来吃饭，那么往往会以失败告终，而且很容易打击儿童学用筷子的积极性，所以家长不妨制作一些适合孩子练习的物品。比如家长可以用纸揉成一团一团的放在碗里，也可以用泡沫或者孩子喜欢的爆米花等物品来练习使用筷子，这样的物品有利于孩子快速的能够夹起来，也能增加孩子使用筷子的成就感。等孩子会夹一些比较大的物品后，家长在引导小孩子在饭桌上使用筷子。

3、长可以通过玩游戏的形式培养儿童学用筷子的兴趣，同时也当作练习。

有些小孩子在使用筷子时，会发现用筷子的.难度较大，经常会夹不起来东西，然后就不再喜欢使用筷子了，所以家长在引导的时候可以借助游戏的形式激发孩子的兴趣，比如可以和孩子玩夹东西的比赛游戏，通过设置一些物品，家长和孩子一起夹物品看谁夹的多，同时也可以让孩子与其他小朋友一起进行比赛，这样可以激发孩子的兴趣。另外在物品上也可以做一些功夫，比如把物品设置成好玩的玩具，好看的珠子等，让孩子喜欢用筷子去夹，这样也同时练习了儿童学用筷子的能力。

1、太小的孩子大脑发育不完善，不适合用筷子。

用筷子夹菜这一动作，需要牵动多个关节，有多块肌肉参加。它不仅是5个手指的简单屈伸动作，腕、肩及肘关节也要同时参加，完成这一动作是相当复杂的。如果孩子的年龄偏小，如2周岁左右，此时才刚刚开始学用勺子吃饭，未必能很好地完成用筷子吃饭的动作。手动作的训练虽然可以促进大脑发育，但也要以大脑发育至一定水平为前提，所以“越早越好”的“早”也应有一定的限度。而其他对孩子的智能训练也一样，要遵循儿童大脑发育的客观规律。

2、过早过激的教育会挫伤孩子吃饭的积极性。

如果过早逼孩子用筷子，由于手的动作还未发育完好，不但学习起来困难，还可能会因为动作不协调把饭碗弄翻，饭菜弄撒。如果此时父母不够耐心，难以控制自己的情绪，责骂孩子，甚至大打出手，反而弄巧成拙，挫伤孩子自己进餐的积极性和自信心。

教育培训的好处与方法篇十九

大家可能都看过家庭电视连续喜剧《家有儿女》吧！其中有一集是刘星的爸爸胡一统给刘星买了一张《三国演义》的游戏碟。后来刘星的历史考试竟考了全班第一——96分。原来时刘星玩电脑游戏时把游戏里的资料记在脑里，才拿了第一名。

人们都认为网络游戏害处多，所以许多家长都不让孩子玩电脑游戏，其实，任何事情都有好坏两方面，网络游戏也是如此。如果你认为玩网络游戏坏处多，是因为你不能控制自己，而是被它说奴役，如果你能控制自己，玩再多的网络游戏也不会陷入这个无底的深渊。

我还把网络游戏的好处分为四点，第一：培养宽广的心怀。当你在玩网络游戏时输了，就会以一颗宽广的心去面对。第二：默契配合。在网络游戏中，很多都是双人合作完成游戏，这需要2个人的`默契配合，真实生活也是如此，能做到2个默契配合的人就能成就一番事业。第三：可以交朋友。通过在网络游戏里的配合，也会认识十分多的好朋友。还有最后一点，就是能开动脑筋。在你玩游戏的同时，你也要想怎样赢过对手，这就开动了脑筋。

网络能诱使对事物辨别能力差的人走向无底深渊，也能造就人才。就如现在风靡全球的游戏“极品飞车”，它的老板小时候是一个网络游戏狂，天天放学就玩网络游戏，家长们都对它放弃了。可是他忽然想到自己也可以发明游戏，从而发明了“极品飞车”，成为了一位几百亿身家的富翁。

我郑重呼吁，希望大家能多玩网络游戏，只要控制自己的心态，把网络游戏认真思考一下，运用在正确的地方，就能动脑筋，也能成功。

教育培训的好处与方法篇二十

冬天的时候泡一泡温泉，能够增强我们身体的耐寒能力已经免疫能力。泡温泉对于心脑血管疾病有一定的预防作用，并且，泡温泉在戒毒方面也有一定的应用价值。

温泉（hot spring）是泉水的一种，严格意义说，是从地下自然涌出的自然水，泉口温度显著地高于当地年平均气温而又低于（等于）45度的地下水天然露头叫温泉，并含有对人体健康有益的微量元素的矿水。

温泉的浴用方法分类 ，浴用法通常称为矿泉浴，矿泉浴在治疗某些慢性病和方面，简单易行，舒适实用,有其独到的作用，往往优于某些药物治疗。浴用法是矿泉疗法中最常见的形式，根据矿泉的性质及疾病与患者体质的不同，又有不同的浴法。临床中较为常见的方法有浸浴、淋浴、运动浴、机械水浴等。

浸浴

矿泉浸浴是应用最广泛的一种方法，可以在浴盆或浴池中进行。又分为全身浸浴和局部浸浴。

1.全身浸浴是矿泉浴最常见的方法，它使人体充分的接触矿泉水，从而产生显著的生物效应。浸浴时矿泉中的化学成分可通过两种形式对机体产生作用：

2.矿泉水中的物质经皮肤进入机体与机体经皮肤向矿泉水排除物质的.交换作用。如低渗矿泉浴能溶解皮肤中的氯化物、胆固醇、糖；在酸性泉浴中皮肤排出钾和 钙，在碱性泉浴中皮肤排出氯。应用放射性同位素研究证实，矿泉水中的某些离子在浸浴时可进入机体，进入机体的量与泉温、泉水中的离子浓度、入浴时间有关。 不同理化特征的矿泉，对机体作用各不相同。酸性泉对皮肤有收敛作用；碱性泉可促进上皮脱落；氮泉有增强机体功能的作用，有类似氡泉效能；砷泉能降低血糖， 有拮抗甲状腺素等作用。

3.全身浸浴的方法有卧式及坐式两种。卧式即浸浴时采用半卧位，浴者要静仰卧浸泡在浴盆或浴池中，头颈部及前胸大部露出水面，水面不超过水平。坐式即采用坐位浸浴，浴时仅头部露出水面。卧式浴易为病人接受对心肺脏器负担较小，坐式浸浴多适用于体质较好的浴者。

冬季体验露天温泉、别有情调、锻炼意志。冰天雪地，在水雾缭绕的仙境中体验、感悟露天温泉，别有情调，锻炼意志、增强毅力。具体来说泡温泉的好处：舒展筋骨、缓解疲劳、疏通经络、延年益寿。在寒冷天气泡温泉，可舒展身体各关节、缓解疲劳、疏通经络、神经畅通，延年益寿。收张毛孔、吸收营养、润肤养颜，抵抗衰老。冷热交替及矿物质作用可刺激皮肤收张、增强皮肤适应力和弹性，润肤养颜，抵抗衰老。

其他好处：强健心机、促进循环、血管畅通、预防“四高” 。冷热交替可增加心脏张缩功能，促进血液循环，刺激心脑血管畅通，预防高血压、高血脂、高血糖、高血栓。调节神经、促内分泌、增强免疫、预防疾病。冷热交替及矿物质作用可提高生理机能，调节植物神经，调整内分泌，增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒等传染疾病。

有关泡温泉的诸多好处就介绍到这里了。其实对于健康的人来说，泡温泉不仅仅是泡在温水池里面，还可以采用冷热泉交替的方式来泡温泉，这样能够增强全身的肌肉，可以使得血管扩张收缩，并且能够最大限度的达到养生保健的效果，冷热交替温泉一般适用于身体素质比较好的人，如果体质比较差，就不建议选择这种方式泡温泉。

教育培训的好处与方法篇二十一

正如夏天用温水冲凉比用凉水更能带走体内的热量，使人感觉凉爽一样，夏季夜泡温泉，出一出汗，而后在清风中散尽全身的暑气，比吹空调、喝冷饮更能消暑气，也更有益于身体健康。所以夏夜泡温泉是一种“顺四时，适寒暑”的健康消暑休闲方式。

夏天泡温泉也是很好的排毒方法。因为夏天泡温泉更容易出汗，体内的毒素通过毛孔随着汗液排出体外，有助于增强体质和提高免疫力。

这种自然的排毒方法，只有泡温泉才能做到，而夏天的排毒效果比其他任何季节都要好。

温泉水里氡气、偏硅酸、硫化物、氟、锶、锂等含量恰到好处，在洗温泉过程中，这些物质经吸收后部分渗透到体内，进而使血管扩张，改变皮肤的酸碱值。在这个夏天，改善皮肤、养颜美容不再只是一个梦。

温泉的保健功效主要有三部分，一是依靠地热水的温度，二是温泉流动时产生的机械冲击作用，三是温泉中所含的矿物质成分。汩汩流动的泉水柱本身就对人体有按摩作用，在一些专门修建的“按摩池”中，泉水集束泻下，利用落差产生的冲击力，“按摩”人肩部、背部、腰部、腿部的肌肉，对平常久坐电脑前的肩背僵硬、腰酸腿疼有明显的改善作用，赢得许多上班族的赞叹。

有健康专家认为，泡温泉还对现在脑力劳动者的“亚健康”状态（即慢性疲劳综合症）有较为明显的疗效，并将泡温泉与劳逸结合、进行有氧运动并列为消除、预防“亚健康”状态的三大良好生活习惯。有资料显示，泡温泉不仅能够松弛神经、缓解压力，还有排除毒素、增强体质等“实质性”的功用。

温泉的养生作用虽然得到大家公认，但由于其泉口出水温度相差较大，矿化度不同，泉水内含有的各种化学离子、微量放射性元素的数量也有很大差异，因此，不同温泉的养生作用也不同。现在温泉研究界已经在推广一种更新的温泉养生方式，开始向“差异化”、“个性化‘方向发展，即由专业医师对泡温泉者进行健康检查，然后为其制定适宜的温泉养生方案，这种服务，应该是热爱养生者的福音。

中医养生文化历史悠久，尤其是温泉养生，更是中国文化所特有。古代中华温泉养生文化的精髓则是帝王养生。秦始皇为治疗疮伤而建“骊山汤”，由此开中国温泉养生之先河。汉朝皇帝喜欢将西域进贡的香料煮成香水倒入温泉池中，以沐香汤。隋唐皇家大兴土木，扩建华清池，还设有温泉监一职，专门负责皇家沐汤事务。

唐皇于温泉养生十分讲究，温泉养生的器物用品大多采用玉器、桃木等辟邪之物，唐皇沐浴前后的饮食都由随行太医特别调备，并有详细记录在案，甚至连入浴的时间都有要求。中国历史上，温泉较大规模的利用，起源于秦汉而盛于唐。其中北魏元茛在《温泉颂》碑文赞颂道：温泉“乃自然之经方，天地之元医，出于河渭之南，泄于骊山之下，渊华玉澈，心清万仞，于是左汤谷，右蒙记，南九江，北瀚海，千城万国之民，怀疾沉疴之客，莫不宿粮而来宾，疗苦于斯水”。而同一时期的北魏《水经注》所记载的温泉共有31个，其中12个可以疗养。

《水经注》中载有温泉31个，按温度的不同从低温到高温分5个等级，依次为“暖”、“热”、“炎热特甚”、“炎热倍甚”和“炎热奇毒”。如“炎热特甚”的温泉，可以将鸡、猪等动物的毛去掉；“炎热倍甚”能使人的足部烫烂；“炎热奇毒”泉水可以将稻米煮熟。书中还对各个温泉的特点、矿物质、生物等情况进行了比较详细的叙述，如有的温泉有硫磺气，有的有盐气，有的有鱼等。

《水经注》多次提到温泉可以“治百病”，如“鲁山皇女汤，可以熟米，饮之愈百病，道士清身沐浴，一日三次，四十日后，身中百病愈”，真实的记载了温泉的保健养生作用。到唐太宗时，御驾东征经过辽宁鞍山汤岗子温泉，唐太宗亲率士兵泡温泉，展开“浴战活动”，以练兵和欢娱身心。唐太宗晚年因为“忧劳积虑，风疾屡婴”他写了一篇《汤泉赋》表达自己“每濯患于斯源，不移时而获损”以温泉治风疾的愿望。唐贞观十八年（644年），他命阎立德在骊山营建宫殿，名为“汤泉宫”。

中华民族勤劳、聪明、富于创造性，善于利用温泉，并且达到很高的水平。“春日洗浴、升阳固脱。夏日浴泉，暑温可祛。秋日泡泉，肺润肠蠕。冬日洗池，丹田温灼。”屈原《离骚》有云“浴兰汤兮沐芳”，泡在加料温泉中，处于四围花木繁荫、泉石流泉、明月松间的天人合一之境，疗疾养生、其乐陶陶，这正如古人泡浸菊花、人参汤恢复元气后写的一首诗，“崆峒山下秘阳春，泻作温泉向广堂。解起沉疴参菊水，顿除污恶陋兰汤。源抽坤髓元元浑，气夺炎精本自香。万似华清浴妃子，一身膏泽万民疮。”中华汤的创造，为人们延年益寿立下了不朽的功勋。